Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

La spiruline est un micro-organisme qui tient sa désignation de sa forme. Elle dispose des bienfaits pour le corps, la peau et les cheveux. La découverte de son utilisation remonte à des siècles et les bienfaits de la spiruline pour l’organisme ne sont plus à démontrer. C’est un véritable concentré de nutriments avec d’innombrables vertus. Et elle garnit actuellement les rayons des compléments alimentaires. Tour d’horizon sur les vertus de la spiruline. 

Ce qu’il faut savoir sur la spiruline

La spiruline est un aliment à potentiel inégalable. C’est un super ingrédient avec d’innombrables bienfaits. 

Définition de la spiruline

La spiruline est une cyanobactérie filamenteuse. Considérée à tort comme une algue, elle a une couleur bleu verte et présente une forme de spirale. Les bienfaits de la spiruline sur la santé lui attribuent une popularité sur le plan international. 

Pourquoi on la considère comme un superaliment ? Tout simplement parce qu’elle dispose des propriétés nutritionnelles particulières et uniques. Elle est aussi une meilleure source de protéines végétales et de fer. Contenant beaucoup de vitamines et de minéraux, elle permet de lutter contre la malnutrition. 

La spiruline est composée de plusieurs substances indispensables à l’organisme. Elle présente alors des apports nutritionnels variés et complets. Peu d’aliments peuvent alors se vanter d’attribuer des valeurs nutritives aussi captivantes que la spiruline. 

Consommation de la spiruline

On consomme cet aliment dans pratiquement le monde entier. Les qualités nutritionnelles de la spiruline ne sont plus à prouver. De plus, elles sont faciles à assimiler par l’organisme. Selon les anciennes recherches, les Incas de l’Amérique du Sud en consommaient de façon exclusive après les mauvaises récoltes. 

Parce que sa production ne nécessite aucun traitement particulier, on bénéficie de toutes ses propriétés nutritionnelles, sans altération. La quantité de nutriments contenus dans la spiruline fait d’elle un excellent supplément alimentaire. En apportant au corps une bonne concentration d’éléments nutritifs, elle permet d’équilibrer nos besoins quotidiens. 

À l’heure actuelle, le marché abonde de spirulines qui proviennent de fermes artificielles. Mais on peut aussi repérer des spirulines produites dans des conditions plus naturelles. Dans tous les cas, on peut trouver différentes formes de spiruline :

• la spiruline en poudre
• la spiruline en gélules
• la spiruline en comprimés
• la spiruline en paillettes

Les réels bienfaits de la spiruline

S’il y a bien un aliment qui promet d’innombrables vertus pour la santé, la spiruline est en haut de la liste. En effet, les bienfaits de la spiruline sont si nombreux qu’elle est considérée comme un super aliment. Mais lesquels ? 

Équilibre alimentaire et perte de poids

La spiruline présente un réel avantage pour ceux qui ne mangent pas de viande. Mais elle est également bénéfique pour ceux qui présentent une carence en minéraux essentiels dans leur régime. Sa teneur en protéines permet au corps d’être rapidement rassasié. De cette manière, elle aide à réduire la quantité d’aliments à consommer et à ne pas grignoter entre les repas. 

Le principal avantage de la spiruline concerne alors la perte de poids. Mais elle permet aussi de détoxifier l’organisme. La plupart des diététiciens la recommandent pour maigrir sainement et durablement. 

Une supplémentation pour les sportifs

Les minéraux tels que le fer et le zinc sont essentiels pour maintenir les performances des sportifs. Ces substances sont connues pour optimiser la récupération après les entraînements intensifs. La supplémentation en spiruline aide les athlètes à améliorer leur endurance et leur puissance. 

L’alchimie entre les composants de la spiruline permet aux sportifs d’améliorer leur récupération pour poursuivre et optimiser leurs performances. Les vertus de la spiruline pour les grands athlètes sont alors prouvées. Elle permet aussi :

• d’améliorer la résistance
• de garder et de retrouver la forme
• de construire du muscle
• de diminuer les courbatures

Renforcement du système immunitaire

Le système immunitaire humain a besoin de beaucoup de vitamines pour fonctionner convenablement. Les vitamines présentes dans la spiruline permettent de pallier un régime carencé ou déséquilibré.

Le bêta-carotène présent dans la spiruline est aussi connu pour ses pouvoirs antioxydants. Il agit de manière positive sur la santé de la peau et des cheveux. La cyanobactérie est également indispensable pour évacuer et éliminer les toxines dans le corps. Pourquoi ne pas commencer la journée avec un verre d’eau citronnée et quelques gélules de spiruline ? 

Pallier les carences alimentaires

Les bienfaits de la spiruline vont bien au-delà du renforcement du système immunitaire. En effet, c’est un rare aliment très complet et qui a le pouvoir de lutter contre la malnutrition. Sa consommation augmente la concentration corpusculaire moyenne et la quantité de globules blancs dans le corps. 

La spiruline est-elle sans danger ?

La spiruline présente peu de contre-indications. Il s’agit donc d’un complément alimentaire sûr et adapté à pratiquement tout le monde. Néanmoins, les personnes sensibles pourraient ressentir quelques effets indésirables comme les troubles digestifs et les maux de tête.

Dans ce cas, il est conseillé de diminuer les doses, puis de les augmenter progressivement. Le dosage de la spiruline étant différent selon sa forme, veillez à respecter les indications du fabricant. C’est ainsi que vous pouvez profiter de tous les bienfaits de la spiruline.   

La spiruline est un aliment aux multiples vertus. Elle présente d’excellentes valeurs nutritionnelles et contient suffisamment de nutriments indispensables au corps. Elle est aussi disponible en différentes formes pour s’adapter à tous les besoins des consommateurs. Mais selon votre objectif, les doses recommandées seront différentes. Donc, pour un meilleur résultat, il est recommandé de respecter les consignes du fabricant.