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Si les Anglais la donnaient à leurs chevaux, les Écossais, eux, la mangeaient. Et ils en ont fait l’un des plats symboliques de l’Écosse : le porridge. En effet, il s’agit bien de l’avoine. Cette céréale qui prend la forme de flocons d’avoine et très appréciée des petits comme des grands. Mais, elle a plusieurs bienfaits encore méconnus et qui méritent pourtant d’être exploités.    Tout sur l’avoine L’avoine, le blé, l’orge appartiennent tous à la même famille : les céréales. Les nutritionnistes recommandent souvent ce type d’aliments. Mais que sont les céréales, notamment l’avoine. L’avoine  L’avoine est une céréale. Et en tant que telle, elle est surtout cultivée pour les graines. Les céréales, l’avoine y comprise, font partie de la famille des poacées. En outre, l’avoine est aussi une céréale à paille. C’est-à-dire des céréales qui, en plus du grain, offre aussi sa tige pour l’utiliser comme pailles. Tout comme le riz, le blé, l’orge et le seigle. Autrefois,…

Que ce soit enfant, jeune ou adulte, tout le monde consomme des produits laitiers dans le monde entier. Pour les sportifs, comme les amateurs de musculation, c’est la présence des protéines là-dedans qui pousse à les consommer. Et le fromage blanc est l’aliment le plus pris pour ceux qui cherchent à se nourrir…

L’œuf est un des aliments les plus appréciés au monde, notamment en France. Il est généralement pris au petit déjeuner. On peut préparer les œufs de plusieurs manières. On peut les mettre dans de l’eau bouillante et obtenir un œuf dur. Sinon, il y a aussi l’œuf sur plat, les œufs brouillés et les œufs…

Savoir compter ses macros est devenu indispensable dans le milieu du sport. Connaître les quantités de macronutriments qu’on consomme au quotidien permet d’atteindre ses objectifs. Le calcul des macros vous aide à savoir si la prise d’un produit de supplémentation est nécessaire. À partir de ce calcul, il vous sera plus facile de réussir votre…

Que manger après le sport ? Envie d’optimiser vos résultats d’exercices pour prendre ou perdre du poids, de nombreux culturistes se posent cette question. Outre l’effet sur le développement musculaire, l’alimentation joue également un rôle essentiel dans la récupération après un effort physique. Dans cet article, découvrez l’importance de la nutrition pour atteindre vos objectifs,…

Réduire les calories est vraiment fondamental dans le cadre d’une perte de masse corporelle. Certaines nourritures sont hypocaloriques. Elles vous laissent à la fois insatisfait et toujours affamé. Cette situation ne fera que titiller votre envie de grignoter et peut aboutir à l’augmentation de poids. Toutefois, il existe bien des aliments reconnus pour leur…

Avez-vous envie de vous délester de votre poids corporel actuel ? Il est tout à fait possible d’atteindre son objectif sans kilos rebond et sans frustration. À l’heure actuelle, nombreux sont les experts spécialisés de la nutrition. Ces spécialistes abordent souvent le rééquilibrage nutritionnel plutôt d’un régime alimentaire. Le fait de savoir bien manger est…

Selon les idées reçues, les aliments qui contiennent le plus de protides sont les produits laitiers, le poisson, la viande. Il n’y a pas que les protéines animales qui peuvent contribuer au fonctionnement du corps. Il est également possible de s’orienter vers la consommation des sources protéiques végétales. Les protéines vegan sont adaptées pour…

Le poids idéal ne s’affiche pas littéralement sur une balance pour une référence. Avoir un poids idéal s’agit avant tout être en bonne santé et se sentir bien dans sa peau. Théoriquement, il n’y a rien de plus simple que cela. Mais en pratique, il faut quand même établir des bons gestes concernant la…

Plusieurs raisons peuvent conduire un individu à l’embarras de choix entre la perte de poids et la perte de graisse. Choisir l’une peut évoquer l’autre et vice-versa, ce qui impose la difficulté de la pratique de chacune d’entre elles. Pourtant, chez les sportifs, la demande se penche plutôt vers la deuxième option et cela…