Les barres protéinées adaptées pour les sportifs

Les barres protéinées constituent généralement une façon efficace et simple pour bénéficier d’un apport en protéines élevé. Ces produits disposent d’une texture raffinée. De plus, ils sont extrêmement rassasiants. Les barres protéines sont des suppléments alimentaires disponibles en de nombreuses saveurs. Cet aliment est souvent combiné au développement de la masse musculaire et aux activités sportives. Il s’agit du goûter idéal pour caler la fringale après le training. Mais comment bien sélectionner ses barres protéinées ?

Barres protéinées : à qui sont-elles réservées ?

Les barres protéinées ne sont pas uniquement destinées pour les bodybuilders et aux athlètes. Bien entendu, elles figurent parmi les produits les plus consommés des sportifs. Ces compléments nutritionnels peuvent être adoptés par ceux qui ont besoin de garder ou perdre quelques poids. Il faut bien Choisir Barre protéine. 

Les barres protéinées représentent une bonne alternative à adopter si vous avez besoin de minimiser votre consommation de sucres. Elles sont parfaites pour ceux qui souhaitent adopter un régime alimentaire sain. Les barres protéinées peuvent être absorbées entre les mets. 

Afin d’avoir une forme physique à la fois athlétique et fort, il faut travailler la salle de fitness. En même temps, il faut se mettre au sport. Même le corps des athlètes doit être forgé ainsi que leur musculation. Pour cela, il convient de choisir une nutrition adaptée et saine. Dans ce cadre, les barres protéinées peuvent être consommées durant ou en dehors de vos menus quotidiens. 

Les pratiquants de sport ont des attentes spécifiques. Les pratiquants de la discipline intense sont en effet amenés à miser sur des collations saines. En complément des menus pris avant, durant et après le training, l’adoption des compléments nutritionnels appropriés est fortement conseillée. 

Il est recommandé de Choisir Barre protéine ou privilégier des encas enrichis de protéines. Afin d’améliorer le processus de synthèse et de rétablissement post-entrainement. 

Barres protéinées : de quoi sont-elles constituées ?

Les athlètes et pratiquants de sport fort ont tous besoin de profiter d’un apport alimentation équilibré et parfaitement élaboré. D’une manière générale, une barre protéinée de qualité est constituée d’un taux de protéines très élevé. Ce complément alimentaire est composé d’un pourcentage d’EAA ou acide aminé essentiel important. 

Choisir Barre protéinée est avantageux. Les barres protéinées devraient contenir de bonnes matières grasses à partir des éléments oléagineux. Le plus souvent, vous dénichez sur le marché des barres protéinées faites avec des amandes, des noix ou des noisettes. 

Selon les affirmations des experts en nutrition, les barres protéinées renferment des micronutriments : des minéraux (potassium, magnésium) et vitamines. Elles ont une forte teneur de glucides. La quantité de ces derniers dépend de l’objectif à atteindre. 

Choisissez la barre protéinée adaptée à vos besoins personnels. Certains compléments alimentaires peuvent vous aider à favoriser l’augmentation de la masse musculaire. D’autres produits servent en revanche à délimiter la prise de masse graisseuse. 

La barre protéinée la plus appropriée est en effet celle qui correspond parfaitement à vos attentes et à vos besoins réels. Néanmoins, le complément protéiné naturel est préparé avec des ingrédients comme la pâte de datte. Vous pouvez également vous orienter vers les barres industrielles. Ces dernières sont conçues, pour la plupart du temps, avec de la maltodextrine ou du sirop de glucose. 

Qu’en est-il de la valeur alimentaire des barres protéinées ?

Les protéines sont des substances indispensables pour construire et maintenir la masse musculaire. Elles sont nécessaires pour régénérer les tissus ou pour réduire la sensation de fatigue. Les composants protéiques jouent un rôle capital dans le processus de rétablissement. Vous deviez en effet Choisir Barre protéinée.

Le taux de protéines contenu dans une barre protéinée ne doit pas excéder 20 g. Cette quantité suffit pour les besoins des sportifs. Les sucres ou les carbohydrates représentent la véritable source d’énergie pour pouvoir se mettre au sport. Ces composants ont pour rôle de contrôler la température du corps. Leur fonction s’étend également à la régulation du métabolisme. 

Les sucres contenus dans les barres de protéines servent à préserver le fonctionnement normal du système cérébral et nerveux. En ce qui concerne leur niveau, il faut le maintenir en dessous de dix grammes par complément alimentaire. 

Les graisses de qualité ou lipides apportent également de l’énergie. Elles participent au soutien de la sécrétion d’hormones de développement. De plus, ces matières grasses améliorent l’état cardiovasculaire. 

Le taux des lipides renfermé dans une barre protéinée doit être en dessous ou égal à 15 g. Cependant, une exception peut exister surtout pour les compléments kéto. Ceux-ci sont propres au programme nutritionnel dit cétogène. 

Bien lire l’étiquette avant de choisir sa barre protéinée

La lecture de l’étiquette apposée sur le paquet de vos barres protéinées est indispensable. Cela vous donnera sûrement une idée plus précise sur les ingrédients qui constituent les barres. Vous êtes tenu de savoir le taux de minéraux, d’oligoéléments ou de vitamines contenu dans vos barres protéinées. 

La supplémentation adaptée pour les pratiquants de sport doit contenir de macronutriments. Les vitamines B, le potassium, le magnésium, le calcium ou le sodium devraient être présents dans le produit. C’est ainsi qu’il est fondamental de Choisir Barre protéine.

Il est conseillé de se tourner vers des compléments nutritionnels avec un apport calorique adapté. En effet, une barre protéinée de qualité et saine contient 200 calories au minimum. Elle renferme aussi un taux élevé en substances protéiques. 

Bien sélectionner la saveur de sa barre de protéine

Bien évidemment, les barres de protéines sont disponibles avec une large variété de saveurs. Vous trouverez en effet des produits sans lactose et sans gluten. Il est également possible de s’orienter vers des suppléments vegans. Tout vous permet de déguster différentes sortes de barres protéinées si vous en avez besoin. Seulement, une restriction s’impose : la sélection des produits de qualité et adaptés. 

Chaque athlète et sportif a ses propres préférences. La barre de protéine doit vous permettre à récompenser votre effort après votre entrainement. De nombreux sportifs adorent la présence de la saveur chocolatée dans les barres de protéines. D’autres ont la préférence pour la saveur à base de fruits. 

Améliorez le goût de votre barre protéinée faite maison en y ajoutant des pépites de chocolat ou de fruits secs. Ces composants apportent un taux de calories élevé. Ils sont en effet à privilégier tout en tenant compte de votre objectif et de votre séance de conditionnement physique. Sachez qu’une barre de protéine à la saveur plaisante est agréable et motivante à la fois. 

Sélectionner la barre de protéine adaptée

Sur le commerce, d’innombrables barres protéinées existent. Il devient rapidement difficile de Choisir Barre protéinée. Ces compléments sont disponibles en différents arômes au choix : cacahuète, orange, banane, noix de coco, chocolat, etc. Ce large choix de parfum vous permet de modifier la mauvaise saveur et ajouter d’autres goûts supplémentaires. Vous pouvez par exemple additionner à vos barres protéinées faites maison des protéines de riz ou de la whey protein. 

Il existe bien des compléments alimentaires adaptés uniquement à la récupération. Dans cette optique, les barres protéinées les plus enrichies de protéines sont les meilleures. Ce type de produit accélère le processus de reconstruction des muscles après le training. Bien entendu, il est à consommer en supplément de vos repas habituels. 

Par définition, une barre de protéine doit renfermer une quantité importante de protéines. Des barres énergétiques sont disponibles en une large gamme. Elles servent à procurer de la force à votre corps. Elles s’absorbent idéalement avant l’activité sportive. Par contre, les barres protéines idéales pour le rétablissement sont à absorber après le conditionnement physique. Choisir Barre protéinée marque une bonne option aux gouters trop sucrés.