Comment choisir le complément alimentaire minceur

Actuellement, les compléments alimentaires inondent le marché. Leurs buts sont tout aussi différents que variés. D’ailleurs, depuis quelques temps, les suppléments minceur présente un vrai développement sans précédent. Ils se présentent sous plusieurs formes et contiennent des substances qui varient d’un produit à un autre. Faire son choix devient un vrai casse-tête. Voici quelques caractéristiques de ces produits pour trouver celui qui pourrait répondre au mieux à vos besoins.

Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont destinés à combler les éventuelles carences en nutriments d’un individu. Mais, peuvent aussi favoriser la perte de poids.

Description

Ils se présentent sous forme de gélules, comprimés, ampoules, capsules. Ils peuvent contenir des vitamines, des nutriments, des plantes ou autres substances. Les compléments alimentaires sont vendus et commercialisés pour des indications précises. Mais leur principal rôle est de compléter les carences nutritionnelles passagères.

Ces carences peuvent provenir d’une alimentation précaire ou d’un régime particulier. Mais sont aussi utilisées par d’autres raisons telles une fatigue hivernale ou une recherche de perte de poids. À part les allergies à certains composants et les éventuelles interactions entre eux, les compléments alimentaires ont peu de contre-indications.

Pour choisir son complément, les principes actifs représentent le premier critère à tenir en compte. En effet, ils vont définir l’objectif du supplément et leur teneur détermine leur degré d’efficacité et le dosage recommandé. Ils agissent sur le cerveau, sur la sécrétion hormonale, mais aussi sur d’autres fonctions de l’organisme.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Comme déjà dit, un supplément sert à compléter l’alimentation. En effet, il regorge d’oligoéléments, de vitamines, de minéraux et des extraits de plantes. Ces composants varient d’un produit à un autre, selon pourquoi il est destiné. En réalité, ces ingrédients ont chacun leurs propriétés et leurs modes d’action.

Afin de perdre du poids et trouver le bon complément alimentaire qui pourrait vous accompagner, il est primordial de déterminer d’abord le facteur qui bloque ou freine la perte de poids. En effet, les organismes ne réagissent pas tous de la même manière. Et connaître le sien permet de faire le bon choix.

Comment choisir le bon complément alimentaire ?

Pour faire le bon choix, il est important de connaître les principaux composants. Ils permettent de déterminer le complément adapté à vos besoins.

Les brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisses sont des compléments nutritifs qui favorisent l’accélération du métabolisme de base. Cette dernière entraine le corps à consommer plus d’énergie. Ces compléments participent à l’activation de la lipolyse dans les adipocytes et le déstockage des calories. Ils permettent ainsi de déstocker les calories. 

Le phénomène de lipolyse est la transformation des grosses molécules d’acides gras emboîtées dans la fonte de graisse, en de plus petites molécules d’acides gras libres. Cette transformation permet de les éliminer plus facilement, car elles deviennent plus amovibles. Donc, contribue à perdre du poids.

Les compléments alimentaires minceur contiennent des extraits de plantes comme la caféine, le thé vert, la guarana, CLA, la spiruline et beaucoup d’autres encore. En plus de ces extraits, ils peuvent contenir aussi des vitamines ou d’acides aminés qui ont eux aussi des effets sur la consommation de calories.

Le thé vert

Grâce à ses feuilles riches en catéchines, le thé vert a pour réputation d’affiner la taille. En plus des catéchines, elles contiennent de la caféine. Ces deux substances permettent d’accroître les dépenses énergétiques et l’oxydation des graisses. Effectivement, elles permettent l’augmentation des concentrations de noradrénaline.

Le thé vert est aussi connu pour ses vertus diurétique et stimulant. Cet effet draineur permet l’élimination des toxines et des excès d’eau. Il freine la prolifération des cellules adipeuses, diminue l’assimilation de certains macronutriments et favorise ainsi l’élimination. Ce qui explique l’intérêt du thé vert dans la perte du poids et de son maintien. Surtout quand il est accompagné d’une pratique physique.

Le chitosan

Le chitosan est un extrait des fibres des crustacés et de certains insectes. Il aurait des effets amincissants en éliminant les graisses qui se trouvent dans l’alimentation. En réalité, il intercepte les lipides avant même qu’ils ne se fixent à l’organisme. Ainsi, ce dernier puisera dans les stocks et réserves de graisses en cas de dépenses énergétiques.

Ce sont ces capacités d’absorption et de brule-graisse qui font de cette substance l’une des plus utilisées dans les suppléments alimentaires pour maigrir. Les zones ciblées par ce complément minceur seraient celles où la graisse se concentre le plus, à savoir : le ventre et toute la partie abdominale, les cuisses et les fessiers. 

Autres compléments alimentaires

La consommation d’une certaine quantité de caféine avant un entrainement sportif tel une course à pied, une course de vélo ou une séance de marche permet à l’organisme  de brûler de la graisse. Evidemment, la plupart des compositions des brûle graisses contiennent de la caféine. Elle a la capacité d’accélérer le métabolisme de base et participe à limiter la prise de poids.

La caféine est thermogène. De ce fait, elle augmente légèrement la température du corps et par la même occasion la consommation de calories par l’organisme. Mais comme déjà dit plus haut, il est essentiel de pratiquer des exercices physiques et d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Insérer les oméga 3 dans un régime amincissant est à la fois une bonne solution pour l’état général de la santé, mais pourrait être efficace dans la quête de perte de poids. Ses effets bénéfiques sur la santé ne sont plus à démontrer, notamment son rôle dans la prévention et la réduction des risques des maladies cardiovasculaires. Mais aussi son implication dans les fonctions cérébrales.

Augmenter l’efficacité des brûleurs de graisse

Ces compléments alimentaires sont efficaces, si et seulement si, les consommateurs adoptent une bonne hygiène de vie et adoptent de bonnes habitudes alimentaires.

Une alimentation équilibrée et variée

Selon l’OMS, l’obésité se caractérise par l’accumulation anormale des graisses et qui peut nuire à la santé. Ce qui revient à dire qu’une alimentation saine favorise le maintien d’un bon équilibre de vie. C’est pourquoi il est essentiel de suivre un régime alimentaire varié afin d’apporter les nutriments indispensables à l’organisme.

Une alimentation saine consiste à une bonne répartition des repas : le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Elle doit tenir compte de l’apport en macronutriments, mais aussi en d’autres éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Et qui permet de garder le poids de forme.

Plusieurs facteurs ne permettent pas toujours d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Effectivement, les rythmes de vies actuels favorisent le stress. Et les compléments alimentaires contiennent de vitamines, de sels minéraux, d’oligoéléments, d’antioxydants, d’acides gras et d’acides aminés. Bref, des nutriments qui peuvent manquer dans l’alimentation.

Pratique de sport

La pratique de sport va de pair avec le rééquilibrage alimentaire pour une perte de poids efficace et durable. Ainsi, envisager de perdre quelques kilos suppose à changer la manière de manger. En tenant compte de la réduction de l’apport calorique et de l’augmentation des dépenses énergétiques.

Pour éliminer les kilos en trop, combiner un régime alimentaire et une pratique d’une activité physique régulière favorisent l’utilisation des brûleurs de graisses. Ces derniers seront plus efficaces avec l’adoption d’un mode de vie saine. Car les pilules magiques n’existent pas encore.

            Boire et se reposer

Les professionnels de la nutrition et les médecins recommandent de boire de l’eau en quantité raisonnable et d’une manière régulière. L’eau est vitale pour le corps. Et elle est impliquée dans tous les processus de l’organisme. Et dans un régime minceur, elle permet d’éliminer les toxines et les graisses.

Le sommeil est également un facteur clé de succès de la perte de poids. Il régule la sécrétion de ghréline. C’est l’hormone qui stimule la faim et sécrétée par l’estomac. Un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé favorise sa production et incite à manger plus qu’il n’en faut. 

Utiliser des compléments alimentaires et négliger son hygiène de vie serait juste une perte… d’argent et de temps. Alors, même s’il paraît évident que la prise de ces compléments alimentaires minceur favorise et facilite la perte de poids, il faut veiller à les intégrer dans un mode de vie équilibré : une bonne alimentation et une pratique d’exercices physiques régulière. Leur efficacité n’en sera que plus grande.