Tout comprendre sur les compléments en acides aminés essentiels

Maints types de compléments alimentaires viennent en aide aux sportifs. On en popularise des stimulateurs de force et de nutriment, pourtant les propulseurs de composés organiques sont également à privilégier. Sur ce, certains types d’acides aminés s’acquièrent uniquement à travers l’alimentation quotidienne. Cela implique que les athlètes doivent faire appel à des suppléments pour activer et booster leurs apports en acide essentiel. Toutefois, il est impérieux d’apprendre sur les EAA afin de tout connaître sur leurs fonctionnements. 

Tout savoir sur les EAA

Deux groupes d’acides aminés existent : essentiels et non essentiels. Pourtant, étant intéressé par les EAA, notre regard se penche plutôt vers les acides aminés indispensables. Les EAA ou bien les Essential Amino Acids renferment neuf différents types d’acides que le corps ne peut pas synthétiser.

Les acides aminés indispensables

Neuf types d’acides aminés sont mentionnés essentiels pour le corps. Chaque organisme s’en procure impérativement à travers l’alimentation afin d’assurer leurs fonctions décisives dans le processus organique.

• L’histidine

Principalement, c’est l’acide aminé des afflux artériels. Elle favorise également la production d’histamine qui joue un rôle immense dans la réponse immunitaire. 

L’histidine consolide les nerfs et élimine les substances minérales en excès. Ajouté à cela, elle est idéale pour une bonne synthèse des compositions sanguines : globules rouges et globules blancs. 

• L’isoleucine

C’est l’acide aminé atténué et hydrophobe. Étant l’un des compositions des protéines, elle joue également un rôle important dans les performances physiques.

L’isoleucine favorise l’oxygénation du corps en appuyant la production des hémoglobines et des hématies. C’est surtout un facteur clé d’une cicatrisation rapide grâce à cette capacité de régulation sanguine.

• La leucine

C’est l’acide aminé des sportifs. Elle a une propriété importante face à l’optimisation des constructions et récupérations musculaires.

La leucine booste la synthèse protéique et le fonctionnement du métabolisme. Elle est toujours primordiale que ce soit en perte ou en recherche de poids.

• La lysine

Isolé, cet acide est sous forme de poudre transparente très soluble dans l’eau. Elle est surtout essentielle pour les muscles et d’innombrables rôles organiques.

La lysine est une source de bon fonctionnement grâce à sa production de collagène. Elle absorbe également le calcium et évite de ce fait tout excès calcique.

• La méthionine

Cet acide aminé contient du soufre. Chez les sportifs, elle joue surtout un rôle d’antioxydant et de protecteur de foie.

La méthionine est à la base de toute synthèse de protéines. C’est surtout cette propriété qui démarque cet acide aminé dans le fonctionnement de l’organisme. 

• La phénylalanine

La phénylalanine est l’acide aminé des neurotransmetteurs. Elle contribue à la production d’adrénaline, une régulatrice cardiaque. 

Ajouté à cela, la phénylalanine maintient un fonctionnement vital et joue un rôle primordial dans le bien-être inter corporel. 

• La thréonine

C’est un nutriment essentiel pour le métabolisme. Elle participe au bon fonctionnement de l’intestin et à la production d’anticorps.

La thréonine est un immunostimulant. Elle assure la synthèse cellulaire, la défense immunitaire et le déstockage de lipide dans le foie.

• Le tryptophane

Le tryptophane lutte principalement contre le stress et la dépression. Il influence la sérotonine afin d’optimiser le sommeil et d’éliminer les facteurs dépressifs.

C’est également un acide aminé régulateur d’humeurs. Il se trouve majoritairement dans des produits végétaux. 

• La valine

La valine est surtout essentielle durant la séance de récupération. C’est un acide facilement assimilable et se propage immédiatement dans les muscles. 

Associée aux autres types d’acides aminés essentiels, la valine admet une propriété face à la prise de muscle. Enfin, c’est un facteur clé d’une bonne transmission cérébrale.

L’utilité et importance des compléments en acides aminés essentiels

• Anti cataboliques

Les Essential Amino Acids agissent directement sur les fibres musculaires. À travers cette action, ils protègent les musculatures, assurent leurs longévités et surtout, bannissent leurs dégradations.

Indirectement, les acides aminés essentiels peuvent agir à travers des intermédiaires. Ils interviennent surtout à l’aide des hormones comme l’insuline par exemple. Ces hormones anti-protéolytiques agiront à leurs tours tels des puissants anti-catabolisants.

• Construction et réparation musculaire

Il est courant de constater des déchirures et dégradations musculaires durant les efforts physiques. Les EAA promettent une construction musculaire par le lien intime des protéines et des performances physiques. 

Les muscles s’apaisent et se renforcent avec les ordres des acides aminés. Afin d’assurer une autoréparation, les muscles peuvent se fortifier à travers les protéines sanguines, avec l’aide des EAA.

• Bon fonctionnement et régulation d’énergie

Les EAA favorisent la défense immunitaire avec leurs productions d’anticorps et de collagène. Ce sont tous deux, des substances organiques, qui assurent un bon fonctionnement métabolique.

Avec une propriété de régulation d’énergie, ces acides aminés essentiels participent à la récupération musculaire. Ils stabilisent également les afflux protéiques dans le corps entier. 

Les compléments en acides aminés indispensables des sportifs

Vu que les acides aminés ne sont pas fabriqués par notre corps, plusieurs façons existent afin de s’en fournir à travers l’alimentation. Spécialement, du côté des sportifs, leurs dépenses énergétiques exigent une présence forte et permanente de ces acides essentiels. C’est pourquoi les compléments de ce type sont fortement recommandés avant, pendant et après chaque séance sportive.

Pour toute adepte des activités d’endurance ou du bodybuilding, les compléments en acides aminés indispensables sont à privilégier. Les besoins des corps mouvementés représentent le double ou même plus, de la nécessité normale. Pour expérimenter une belle performance, la consommation d’EAA de 5 g avant et 5 g après chaque mobilité physique est obligatoire. 

Actuellement, la prise ou l’administration d’EAA est selon le choix du sportif sujet. Sous forme poudreuse, en gélule, en comprimé ou en ampoule, l’aise et la tolérance de l’individu seront prises en compte. Les compléments en acides aminés essentiels peuvent être consommés avec du jus d’agrumes afin de stabiliser l’amertume et de donner un meilleur goût. 

Contre-indication et effets indésirables des acides aminés essentiels

Susmentionné, les suppléments en acides aminés essentiels représentent des milliers de bienfaits. Pourtant, comme tout autre complément sportif, l’emploi et l’administration hors-norme des compléments en EAA engendrent un côté négatif.

• Sur la capacité motrice

L’effet secondaire d’un excès en acides aminés indispensables est le trouble cérébral. Les EAA influencent et entraînent une production importante d’ammoniaque qui est un élément toxique du cerveau.

Ces acides peuvent inhiber certains neuromédiateurs et auront tendance de modifier l’humeur de la personne sujette. 

• Sur la digestion

Les acides aminés essentiels stockés présentent un réel danger pour l’afflux digestif. Ils sont susceptibles de modifier les rôles du foie et des reins.

Cela résulte souvent à des vomissements ou à des sensations de nausées, de la constipation ou des diarrhées, causés par des troubles gastriques.

• Sur le métabolisme

La consommation élevée d’EAA entraîne une négligence des acides aminés restants par l’organisme. Les acides aminés essentiels occuperont une grande place et entravent l’emploi et le fonctionnement des autres acides tels les non essentiels. 

Stockés, les Essential Amino Acids déstabilisent également la conduite des vaisseaux sanguins. 

• Sur la performance

En question de performance, les EAA en énorme quantité bloquent le métabolisme musculaire entier. Ils peuvent contrer leurs apports et entraînent une dégradation des musculatures. De ce fait, la sensation de fatigue sera importante et la force se décline peu à peu.

Non seulement, les apports seront bloqués, mais les acides aminés stockés peuvent dégénérer. Les acquis et efforts précédents peuvent donc disparaître.

Précautions d’emploi des EAA

Afin d’éviter les effets indésirables, quelques mesures sont à respecter.

La consommation de compléments en heure fixe est à tenir compte. Un rappel évitera l’oubli et le surdosage en acides aminés indispensables.

Il faut éviter l’achat en ligne, sans conseils ni avis professionnels agrée. Il est courant de tomber sur des produits falsifiés ou de contrefaçon, ce qui est très dangereux.

En cas de trouble chronique, il est impératif de connaître les avis des médecins. Cela permet d’étudier la cohérence de l’organisme avec un tel ou tel complément.

L’auto prescription est surtout à bannir. Même si les EAA sont importants pour chaque organisme, plusieurs peuvent démontrer des effets allergiques ou d’intolérance en compléments EAA.

Certains médicaments ne s’associent pas avec les compléments en acides aminés. Afin d’éviter une mauvaise interaction, il faut toujours informer les médecins avant tout type de cure en complément. 

Employées d’une manière correcte, les EAA sont les meilleures options des athlètes. Ils assurent une belle performance et promettent un bon fonctionnement organique. Toutefois, la consommation élevée, à savoir plus de 10 g au quotidien, ne fera qu’entraver le métabolisme musculaire. Cela implique une bonne connaissance des EAA ainsi que l’importance des avis professionnels pour chaque emploi à travers des compléments.