Covid-19 : Comment avoir une immunité béton ?

À l’époque de la pandémie du Covid-19, les corps médicaux préconisent le renforcement du système immunitaire. Dès que le virus s’introduit dans le corps, il attaque la défense immunitaire. À ce moment, le corps devient sensible et vulnérable. Outre le respect des gestes barrières, il prime d’avoir un système immunitaire plus résistant. Alors, comment faire pour se protéger du virus ? Comment booster sa défense immunitaire ? Quels sont les aliments à privilégier ? Cet article entaille les points essentiels à savoir pour avoir une immunité solide.

Mémento des notions à savoir

Le système immunitaire, ce terme devient aussi populaire à l’ère de la pandémie du Covid-19. Pour bien comprendre l’importance de la défense immunitaire, certaines notions méritent d’être récitées. 

Anticorps, le bouclier des antigènes

Les anticorps forment le bouclier de l’organisme. Appelés autrement l’immunoglobine, les anticorps sont des molécules de protéine synthétisée par les globules blancs. Non seulement qu’ils neutralisent l’effet des microbes, mais ils empêchent les antigènes d’introduire dans le corps. 

Dès qu’un microbe pénètre à l’intérieur de l’organisme, les anticorps agissent sur les agents envahisseurs. Ils attaquent tout de suite les microbes agresseurs en inhibant la prolifération de ces indésirables. Des bactéries, des virus ou autres, les antigènes ont une identité variée.   

Des globules blancs à action spécifique sont dénommés à mémoire immunitaire. Ces éléments organiques du sang se souviennent du mode d’attaque du microbe agresseur. Ce mémoire immunitaire peut durer des semaines voire toute une vie. Dès que le microbe tente d’infecter le corps, ces globules blancs produisent une prompte réponse immunitaire adéquate. C’est le principe d’action des vaccins. 

Immunité, l’écu du corps face aux infections 

L’immunité se traduit par la capacité du corps à optimiser la résistance naturelle de l’organisme à une toxine ou à une infection. En d’autres termes, l’immunité améliore la prémunition, plus clairement, l’état de l’organisme a résisté à toute surinfection. 

Il existe deux (2) types d’immunité, à savoir :

• L’immunité innée, il s’agit d’une immunité naturelle et active dans le corps dès la naissance. De son aspect naturel, elle est démunie de mémoire de rencontre. Aussi, elle ne promet pas une protection constante à une future exposition virale.
• L’immunité acquise n’est pas innée. Elle agit en faveur de la mémoire immunitaire. Son principe d’action est astucieux. Dès qu’un virus réussit à franchir l’immunité innée, l’immunité acquise se déploie. Autrement, l’immunité acquise se dénomme l’immunité adaptative. Elle a la faculté à s’adapter aux attaques des infections.

L’immunité collective vient d’éclore en cette époque du Covid-19. Si certains pays à travers le monde appliquent de mesure d’état d’urgence sanitaire, d’autres adoptent l’immunité collective. 

Son concept se base sur une approche scientifique. Ainsi, on laisse le virus se propager jusqu’à contamination. À ce stade, le corps va développer des anticorps. Certes, cela augmente les personnes immunisées. De plus, les échanges sociaux entre un séropositif et une personne non immunisée n’auront aucun impact sanitaire significatif.  

Système immunitaire, le défenseur de l’organisme

Le système immunitaire rassemble les mécanismes de défense du corps contre les antigènes. Sa vocation consiste à faire barrière aux diverses infections. 

Vous avez en effet un système immunitaire performant et solide s’il résiste aux germes. La réponse immunitaire désigne alors la faculté du système immunitaire face à toute sorte d’agression microbienne. 

Quel est le lien du Covid-19 avec le système immunitaire ? 

Le vaccin immunise le corps et stimule les propriétés des globules blancs à neutraliser les antigènes. Ce constat permet d’affirmer l’expansion de l’épidémie du Covid-19. Le corps des êtres humains ne connait pas auparavant le virus et les globules blancs ne possèdent pas la faculté de réagir à l’infection. 

L’organisme n’est pas immunisé et devient vulnérable à l’attaque virale. Grâce aux efforts et aux initiatives des laboratoires dans plusieurs pays, les vaccins ont vu le jour. Se faire vacciner constitue un moyen préconisé pour booster le système immunitaire. 

Le vaccin vous protège contre le coronavirus SRAS. Immunisant, le vaccin repousse les symptômes liés à la maladie, comme le syndrome respiratoire sévère, la gastro-entérite, le rhume bénin. 

Comment savoir si son système immunitaire est défaillant ? 

Certains signes révèlent que votre système immunitaire est affaibli. 

• Maux de ventre, diarrhée, constipation et ballonnement
• Sujet à l’angine, au rhume et à la toux
• Sensation constante d’épuisement physique
• Sujet à diverse infection
• Cicatrisation plus difficile

Si vous sentez avoir l’un de ces symptômes, vous devez prendre en main votre système immunitaire. Tant que votre immunité est atténuée, vous êtes sans défense face aux infections. 

Comment avoir une réponse immunitaire optimale ? 

La performance d’un système immunitaire repose sur un style de vie saine et une alimentation équilibrée. 

Savoir gérer le stress

Le stress est l’un des responsables de la baisse de l’immunité. À cet état psychologique, le corps exprime un besoin accru en oligoéléments, tels que le magnésium, le zinc, le sélénium, le cuivre et cetera. 

Outre la prévention de carence potentielle, il convient de cultiver un art de vivre serein. Accordez-vous du temps à vous relaxer et à apprécier les moments conviviaux avec votre famille. Vous pouvez organiser de sortie au cinéma ou faire de pique-nique.

Avoir un esprit positif s’avère le secret pour gérer le stress. Assurez-vous de dormir suffisamment, c’est bénéfique pour la reconstitution de défense immunitaire. 

Adopter une alimentation saine et équilibrée 

Pour combattre le coronavirus et booster son système immunitaire, l’alimentation est primordiale. Au quotidien, il convient de favoriser les aliments riches en Vitamine D. Récemment, des ouvrages scientifiques affirment qu’une complémentation en Vitamine D réduit la probabilité de contracter le virus. 

Les aliments meilleurs sources de Vitamine D sont :

• Les œufs
• Les poissons
• Les champignons
• Les fromages
• Le lait

L’exposition au soleil du visage et des mains améliore la production du Vitamine D dans l’organisme. Le bain de soleil pendant 40 minutes par jour doit faire partie de votre routine quotidienne. 

L’apport en Zinc et en Vitamine C est propice pour renforcer le système immunitaire. Le Zinc est un oligoélément opportun pour rehausser la réponse immunitaire. Ses principales sources alimentaires sont les noix, les légumes secs, les abats, les fruits de mer. 

Le Vitamine C contribue activement l’organisme dans la lutte contre les formes graves. Cet élément se trouve dans les fruits comme le citron, les choux et les poivrons.

Les légumineuses et les légumes ont leurs places dans une alimentation anti-coronavirus. Riches en fer, ces aliments assurent l’oxygénation cellulaire essentielle à la production des globules rouges. 

Une alimentation riche en Vitamine C, en Vitamine D, en Zinc et en fer reste l’arme idéale pour se protéger de l’infection du Covid-19. Pour optimiser la défense immunitaire, il est tout aussi important de cultiver un style de vie agréable. Avoir une pensée positive en surmontant les difficultés vous aidera à contrôler le stress. Il s’avère crucial de respecter les règles d’hygiène de vie et avoir un bon sommeil.