Le rôle du gainer dans la musculation

On le répète souvent : pour gagner de la masse, il faut grossir. Et pour cela, il faut hausser de manière considérable ses apports caloriques. En d’autres termes, plus vous augmenterez les calories absorbées, plus vous aurez de chance de gagner de la masse. La gainer pour prise de masse est donc souvent recommandé à ceux qui n’arrivent pas à accroître leur masse corporelle. Mais de quoi s’agit-il et quelles sont ses réelles propriétés ?

Un gainer : qu’est-ce que c’est ?

Parmi les différents compléments alimentaires réservés aux sportifs, on peut citer le gainer. C’est un substitut alimentaire présenté en poudre et qui permet de booster l’apport énergétique. Généralement composé de lipides, de glucides, de protéines, le gainer pour prise de masse peut renfermer d’autres nutriments. 

Il fournit un apport calorique en plus des calories apportées par l’alimentation. Les sportifs recourent à ce substitut alimentaire pour prendre de la masse pendant leur séance. Son apport en calories permet d’ailleurs aux athlètes de récupérer rapidement après un exercice intense. 

Le gainer pour prendre de la masse est essentiellement destiné à ceux qui n’arrivent pas à prendre du poids naturellement. Une consommation régulière augmentera la masse corporelle et entraînera une augmentation du gras corporel. Les athlètes doivent alors l’utiliser en supplément de leur régime tout en poursuivant leurs entraînements.

Toutefois, il est recommandé de manger plus pendant la prise d’un gainer. L’entreposage de calories dans l’organisme est ce qui permet de prendre du poids rapidement. 

Pourquoi consommer un gainer ?

Le gainer pour gain de masse est un supplément alimentaire facilitant la prise de masse. Si vous avez des problèmes à prendre davantage de calories, il vous aidera à augmenter considérablement votre masse musculaire. Que ce soit par manque de motivation ou de temps, ce complément est là pour vous ! Voici quelques informations à connaître sur les gainers. 

À quoi sert un gainer en musculation ?

Normalement, un gainer pour prise de masse est consommé par les personnes avec un physique maigre. Dans le monde de la musculation, ce produit est surtout conçu pour prendre de la masse corporelle. C’est ainsi qu’on parle de prise de masse. Avec l’apport calorique attribué par ce complément, les consommateurs prennent du poids rapidement.

Ce supplément alimentaire fournit aussi de l’énergie et accélère la récupération. C’est le substitut idéal pour ceux qui pratiquent des exercices de longues durées et souvent contraignants. 

La prise d’un gainer permet de développer les muscles en améliorant le métabolisme corporel. Avec un bon entraînement, vous pouvez gagner que du muscle et éviter l’accumulation de graisses. À vous de lire attentivement la composition du produit avant de l’adopter. La prise de masse provoquée par le gainer permet également d’accroître votre force physique. 

Pourquoi consommer du gainer ?

Le gainer est un substitut alimentaire en poudre à mélanger avec des boissons avant ingestion. Élaboré à base de composants naturels et déshydratés, il est recommandé à ceux qui ont une ligne maigre. Il convient également à ceux qui veulent prendre de la masse musculaire. 

Ce complément alimentaire accroît efficacement les calories prises pendant les repas. Ce qui ne fera qu’optimiser le gain de poids. Les personnes qui ont du mal à grossir pourront effectivement profiter de ces effets. Toutefois, les utilisateurs qui n’ont aucun problème de prise de poids doivent faire très attention.

Un gainer pour prise de masse augmente la masse corporelle, mais pas uniquement celle de la musculature. Du gras pourrait aussi se former dans le corps. Il faudra alors éliminer ce dernier par la suite pendant une phase de sèche. 

Dans le monde du sport, ce complément alimentaire est apprécié pour ses bienfaits anaboliques. Il fournit aux muscles tout ce dont ils ont besoin pour leur développement.

Bien utiliser son gainer pour prise de masse

Un mass gainer est un supplément alimentaire qui doit être pris avec précautions. Donc, avant d’en acheter, tenez en compte ces quelques informations suivantes. 

Un gainer : ce n’est pas fait pour tout le monde

Techniquement, tout le monde peut consommer un mass gainer. Mais il n’est pas recommandé à tout le monde. Avant d’en consommer, il faut avant tout analyser votre corps en repérant ses forces et ses faiblesses. Vous êtes une personne prenant aisément du poids et votre corps stocke rapidement du gras ? Le gainer est alors déconseillé.

Dans un tel cas, il est possible que votre métabolisme basal soit lent. Votre corps ne brûle pas assez de calories. S’il est possible d’accélérer le métabolisme, ce n’est pas encore le sujet. En revanche, si vous remarquez que vous avez grandement du mal à grossir, le gainer est fait pour vous. 

Comprendre ce qu’on prend

La deuxième étape consiste à considérer le nombre de calories que le gainer pour gain de masse contient. Ensuite, la répartition des nutriments qui constituent les calories. L’idéal est que le produit contient entre 40 et 60 grammes de protéines/portion. Pourquoi ? Parce que la protéine est la macro essentielle pour accroître la masse musculaire. 

Puis, les graisses sont utiles pour hausser les calories. Il faut préférer les bonnes graisses comme les acides gras essentiels qui représentent une bonne source énergétique pour l’organisme. On les retrouve généralement dans les saumons, les œufs, etc. Mais il y a aussi les triglycérides. Ce sont des graisses saines qui constituent une bonne source énergétique rapidement disponible. 

La majorité des gainers pour prise de masse présentent une haute teneur en glucides. Ce qui permet d’apporter le carburant nécessaire au corps pendant les entraînements. Il arrive aussi qu’ils respectent un taux protéine/glucide de 1 : 1 ou de 2 : 1. Mais pour certains compléments, ce ratio peut aller jusqu’à 5 : 1. 

C’est pour cette raison qu’il est capital de vérifier ces données pour choisir la formule adaptée selon vos objectifs. Tous ces renseignements importants sont indiqués sur l’emballage du produit ou dans la fiche nutritionnelle. Alors, ne perdez pas de temps à lire l’étiquette du produit. 

Utiliser les gainers de façon intelligente

Eh oui, les gainers pour prise de masse accomplissent facilement leur mission de gain de masse. Or, certains compléments peuvent être plus efficaces en fonction de votre morphologie et de vos besoins alimentaires. Les résultats varient aussi d’un consommateur à l’autre. Il est alors crucial de choisir et d’utiliser son produit de manière intelligente.