Employer les oméga 3 tels des brûleurs de graisses

L’oméga 3, considéré comme le bon lipide détient plusieurs rôles dans l’organisme humain. Il est surtout réputé dans les activités cérébrales et dans les fonctions visuelles. Toutefois, mis  à part ces bénéfices, l’oméga 3 est également sollicité dans l’univers performant des sportifs. Il est employable tels des agents brûleurs de graisses, promettant un physique bien dessiné et une belle silhouette. 
Mais comment brûler des graisses avec l’oméga 3 ?

Oméga 3 : présentation et rôle courant

L’oméga 3 est un terme familier du domaine sportif. Étant des acides gras hautement insaturés, es substances sont sollicitées dans plusieurs processus biochimiques du métabolisme. Ils sont désignés tels des instruments de communication des cellules vivants de l’organisme humain.

Présentation de l’oméga 3 

L’oméga 3 appartient à la famille des acides gras polyinsaturés, les bons lipides. L’oméga 3 est formé par 3 acides différents : AAL, AEP et ADH.

• AAL ou acide alpha linoléique

L’AAL est l’élément précurseur de toute la famille oméga 3. Elle est désignée indispensable puisque l’AAL n’est pas synthétisé par l’organisme humain, mais apporté par l’alimentation quotidienne. 
Ce sera à partir de cet acide principal que la famille oméga 3 formera son deuxième et troisième élément constitutif. 

• AEP ou acide eicosapentaénoïque

L’AEP est le deuxième acide de l’oméga, pourtant il n’est pas dit essentiel. Il est synthétisé par le corps, à travers la présence de l’acide alpha linoléique. Même si le taux de conversion est souvent faible, tout dépend de la quantité d’AAL administré. 

• ADH ou acide docosahexaénoïque

L’ADH est le partenaire de l’AEP. Il est également formé par l’AAL et il assure un rôle assez indépendant dans la famille des omégas 3. L’ADH et ses apports sont surtout de source animale et se trouve également dans les algues.

Les rôles courants de l’oméga 3

Les acides gras de l’oméga 3 ne représentent que du bienfait pour l’organisme humain. Avec une dose et fréquence régulière d’AAL, ils promettent une bonne fonction cérébrale. Ils agissent dans la mémorisation, dans la réflexion ainsi que dans toutes les activités nerveuses.

L’oméga 3 est réputé dans la fonction optimale du corps humain. Il assure une responsabilité impassible dans la régénération des cellules de la rétine. L’oméga 3 est donc idéal pour la prévention des troubles de la vue et assure un bon fonctionnement des nerfs optiques. 

Les vertus anti-inflammatoires de l’oméga 3 le rendent également populaire sur le champ athlétique. Grâce au composant élevé en prostaglandine et en leucotriène, les acides gras diminuent toute sensation inflammatoire. Sur ce, ils ralentissent le développement des maladies chroniques et des troubles inflammatoires.

Face au stress et aux situations dépressives, l’oméga 3 a également son mot à dire. L’insuffisance d’acide gras peut troubles les activités neuronales, induisant à l’état de dépression. Vu le rôle occupé par l’oméga 3 dans l’environnement cérébral, une carence en acide gras perturbe une grande partie du fonctionnement organique. 

Oméga 3, brûleur de graisse

Hormis les innombrables bienfaits de l’oméga 3, il est aussi mentionné dans la perte de graisse. Cela est parfois étonnant puisque l’oméga 3 fait partie de la famille lipide. Pourtant, c’est une réputation avérée !

• L’oméga 3, inhibiteur de cellules graisseuses

Depuis des années, maintenant, il est possible d’équilibrer ses apports en matière de lipide. Le corps humain a des mauvais et des bons lipides à sa disposition. Les mauvais sont les agents précurseurs d’obésité et les bons sont les lipides négatifs en cholestérol. 

L’oméga 3 fait partie des bons lipides. Non seulement, ils ne représentent aucun taux de mauvais lipides, mais aussi, ils sont exigés par le métabolisme. Une fois, présents dans le corps, ces acides gras empêchent la multiplication des tissus adipeux. 

• L’oméga 3 et la combustion des graisses

L’oméga 3 est l’ennemi juré des graisses viscérales. Des expériences françaises ont prouvé que ces acides gras favorisent les afflux graisseux. Grâce à leurs stimulations anabolisantes, les acides gras sont efficaces dans le processus d’assimilation de glucide par l’organisme.

Dans le cadre d’un régime riche en oméga 3, la synthèse et la destruction des graisses dans les adipocytes deviennent plus faciles. Ajoutés à cela, les acides gras mobilisent les graisses, facilitant la combustion des matières grasses en les transformant en source d’énergie.

• L’oméga 3 et la perte de poids

Présent et en une quantité équilibrée dans l’alimentation quotidienne, l’oméga 3 contribue à la perte de poids. La quantité importante d’oméga 3 inhibe les apports en mauvais lipides et équilibre les taux de graisses présents dans l’organisme. 

Ajouté à cela, l’oméga 3 stabilise la forme corporelle. Ces acides gras ne sont pas seulement idéaux dans l’amincissement, mais favorisent également le maintien de la silhouette. Avec cet effet stabilisateur de poids, ils assurent à ne plus reprendre les kilos perdus.

Consommer son oméga 3 dans les meilleures conditions

Généralement, pour garder l’organisme en bonne santé, il est impératif de peaufiner les apports en oméga 3. L’exigence tourne autour d’une bonne dose d’acide alpha linoléique, afin de pouvoir synthétiser les deux acides restants. 

 Environ 2 g à 3 g de l’AAL au quotidien peut être suffisant pour les activités corporelles au quotidien. Pourtant, supplémenter les apports n’a rien de dangereux. Toutefois, il est également plausible de se procurer d’ADH et d’EPA à travers l’alimentation avec une dose respective d’environ 250 mg par jour.

Comment se procurer le maximum d’oméga 3 ?

Les oméga 3 sont surtout présents dans les légumineuses et dans les poissons gras. On retrouve un bon taux d’AAL dans les huiles de lin, de soja et de colza. Pour ceux qui mettent une barrière face à la cuisson à l’huile, les margarines riches en oméga 3 sont également recommandées. La supplémentation peut se faire à travers une consommation régulière de noix, de graines de lin, du cresson ou des escargots.

Quant à l’EPA et à l’ADH, ils sont concentrés dans les poissons gras tels que la sardine, le saumon et le thon. Avec une fréquence régulière de trois à quatre consommations par semaine, ce sont des bonnes ressources d’acides gras. Toutefois, ces animaux marins sont plus enrichissants en conserves, car le fumage et la congélation influencent leurs compositions.

Il est également possible de réguler ses apports en oméga 3 à travers des produits animaux. Par le biais du lait, du fromage, des jambons et des œufs, l’organisme peut se procurer d’une bonne quantité d’AAL, d’EPA et d’ADH. 

Les oméga 3 sont reconnus à travers leurs innombrables bienfaits pour l’organisme. Leurs effets amincissants sont moins réputés pourtant, ils assurent une action lipotrope prouvée scientifiquement. Bref, associer l’oméga 3 avec ses régimes sportifs promet un effet brûleur de graisse, optimisant la perte et la stabilisation du poids.