10 aliments qui vont brûler vos graisses

Actuellement, le marché propose une large gamme de produits et de suppléments qui promettent de « brûler les graisses », cependant, la plupart d’entre eux sont inefficaces, dangereux ou les deux.

La bonne nouvelle est que la nature nous offre des options d’aliments et de boissons extraordinaires qui agissent directement sur le corps, augmentant le métabolisme, brûlant les graisses et perdant ces kilos en trop. Découvrez la liste des 10 produits naturels et sains qui vous aideront tout au long du chemin, sans effet rebond ni réactions secondaires.

Poisson et acides gras oméga 3

Le poisson maigre est recommandé, car il faut plus d’énergie pour digérer les protéines que les glucides ou les graisses. Cela signifie que les aliments riches en protéines sont des brûleurs de graisse naturels. Ajouter plus de variétés de viandes maigres comme le poisson « gras » à votre alimentation est une bonne alternative.

Il semble étrange que vous deviez manger du poisson « gras » pour brûler les graisses. Mais le saumon contient des niveaux élevés d’acide gras oméga 3. Ces acides gras sont les brûleurs de graisse naturels dont vous avez besoin. Outre le saumon, d’autres poissons riches en oméga 3 sont le maquereau et le hareng.

Une étude a révélé que les acides gras omégas 3 réduisent la masse de graisse dans votre corps. D’autres recherches montrent que les poissons gras provoquent moins de faim et vous rendent plus rassasié, de sorte que vous mangerez moins de calories tout au long de la journée.

Le thé vert est l’un des brûleurs de graisse naturels les plus utilisés

Le thé vert contient des produits chimiques spéciaux appelés « catéchines » qui aident à brûler les graisses de manière saine et naturelle, tout en procurant à l’organisme une série d’avantages essentiels pour améliorer la qualité de vie.

Selon une étude, le thé vert brûle les graisses de deux manières. Il peut non seulement aider à accélérer votre métabolisme (donc plus de calories sont brûlées, même en position assise), mais il augmente également la vitesse à laquelle votre foie brûle les graisses.

La quantité recommandée de thé vert pour un bon effet de combustion des graisses est de quatre à six tasses par jour. Au lieu de préparer une tasse de thé, vous pouvez en préparer suffisamment pour remplir une bouteille et servir tout au long de la journée.

Vinaigre de cidre de pomme

Des études récentes ont montré que le vinaigre de cidre de pomme active les enzymes de votre corps qui décompose les graisses. Il est important de le savoir, puisque le vinaigre et l’huile d’olive sont largement utilisés comme vinaigrette dans les salades et là vous pourrez profiter de leurs bienfaits pour brûler les graisses.

Donc, non seulement j’évite les graisses en n’utilisant pas de vinaigrette riche en calories et en matières grasses comme le fromage français ou le fromage bleu, mais la vinaigrette augmente le taux de combustion des graisses grâce au vinaigre.

Obtenez du calcium pour brûler les graisses

Les produits qui contiennent du calcium sont des brûleurs de graisse naturels et très efficaces. Le calcium est une substance qui brûle les graisses.

Le calcium ne brûle pas seulement la graisse corporelle, il aide également à prévenir la formation de graisse. Pour ce faire, évitez de manger des aliments vendus comme une source pure de calcium et riches en matières grasses.

Épinards

Comme les haricots, les légumes verts sont faibles en calories et riches en fibres. Ils vous aideront à vous sentir rassasié, vous mangerez donc moins.

Les légumes verts sont également très riches en vitamines, minéraux et autres nutriments, notamment les épinards, le brocoli, la laitue romaine, la roquette, le cresson, les endives et les feuilles de moutarde, parmi un certain nombre d’autres légumes qui sont des brûleurs de graisse naturels efficaces.

Amandes et autres noix

Les noix et les amandes, en particulier, aident à supprimer votre appétit. Lorsque vous n’avez pas si faim, vous pouvez manger moins de calories et donc vous perdrez du poids. Selon le régime Abs, manger deux amandes est suffisant pour diminuer l’appétit.

En plus de manger les noix, vous pouvez ajouter les noix hachées aux salades, céréales, yaourt nature, etc.

L’huile d’olive

Une étude démontre que ceux qui consommaient de l’huile d’olive avant un repas mangeaient 25% moins de calories que les autres.

L’huile d’olive aide à perte de graisse, car le niveau élevé de graisses monoinsaturées réduit les fringales d’aliments gras et vous aide à mieux contrôler la consommation de ces aliments. Vous pouvez cuisiner avec, l’utiliser dans les salades.

Grains entiers

Les fibres contenues dans les grains entiers aident à maintenir les niveaux d’insuline bas. Cela empêche votre corps de stocker les graisses.

Arrêtez d’utiliser des produits de pain blanc dont toutes les fibres et tous les nutriments ont été éliminés en raison du processus de raffinage. Pour brûler les graisses, du pain ou des céréales avec des grains entiers ou du blé entier seulement sont recommandés. Le riz brun est également un autre des brûleurs de graisse naturels et sains.

Framboises et autres baies

Les fibres et la pectine présentes dans les baies vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. De cette façon, vous brûlez les graisses en diminuant la quantité totale de calories que vous consommez autrement.

En revanche, les baies contiennent une grande quantité de sucre naturel.

La graine de lin, un brûleur de graisse idéal

La graine de lin est également riche en acides gras oméga 3 et est l’un des brûleurs de graisse les plus recommandés. Donc, techniquement, les graines de lin pourraient nécessiter un élément distinct sur cette liste de 16 aliments brûlant les graisses.

Une recommandation est que vous commenciez par manger au moins deux portions de chaque type chaque semaine. Incluez également une activité physique, qui sera toujours recommandée pour améliorer la santé globale.

Il existe encore d’autres aliments pour obtenir de bruleur de graisse

Avec ces aliments, vous brûlerez non seulement plus de graisse, mais vous serez également sur la bonne voie pour améliorer votre santé. En effet, ces aliments contiennent également des vitamines et minéraux importants pour un esprit et un corps sains.