Régime et virilité : Les lipides pour stimuler la testostérone

La testostérone n’est rien d’autre que la fameuse hormone de la virilité. Pour affirmer sa gent masculine, la testostérone a besoin de nutriment pour garder sa teneur élevée. Le zinc, le sélénium, l’iode, les glucides ou encore la vitamine D, ces nutriments sont à privilégier. Une diète restrictive ou un sport de haute intensité a tendance à inhiber la sécrétion de l’hormone. Pour maintenir le taux de la testostérone, il importe de bien s’alimenter et enrichir ses assiettes avec les lipides.

Les acides gras, l’allié de la synthèse de testostérone 

Les acides gras ont un rôle significatif dans le corps d’un masculin. Non seulement qu’ils interviennent dans la croissance musculaire, mais ils impactent la sécrétion de la testostérone. Des véritables précurseurs de la biosynthèse hormonale, les acides aminés assurent la synthèse d’œstrogène, de cortisol et de la testostérone. 

Les acides gras insaturés structurent aussi les cellules du système nerveux et forment les membranes cellulaires. Les lipides fournissent de même de l’énergie jusqu’à 9kcal/g. Pour sécréter de la testostérone, l’hormone nécessite les bons acides gras. Afin de combler ce besoin, il importe d’avoir la dose requise d’acide gras mono-insaturé et des gras saturés. Ces apports peuvent être apportés via les aliments. 

Pour préserver le taux de la testostérone, la pratique des exercices intenses n’est pas interdite, sauf à courte durée. Selon les professionnels de la santé masculine, entretenir des efforts draconiens baisse la teneur en testostérone dans le sang. Pour pallier cette chute indésirable, privilégiez plutôt les activités comme le HIIT. 

Les meilleures sources de lipides bénéfiques à la testostérone  

Pour stimuler la sécrétion hormonale de la testostérone, tout se base sur une alimentation lipidique. Ainsi, pour paraitre plus costaud tout en restant viril, découvrez les aliments pleins de lipide. 

Les flocons d’avoine pour retrouver un pic de testostérone 

Les flocons d’avoine constituent une source naturelle d’acide gras. Ils comportent un arsenal de nutriment propice à la sécrétion de l’hormone mâle. Introduire des flocons d’avoine dans vos repas quotidiens revêt un double intérêt. 

D’un, ils augmentent la production de la testostérone en maintenant celle-ci à un taux élevé. De deux, ils améliorent la circulation sanguine et s’impliquent dans la dilatation des vaisseaux sanguins. En collation, lors du petit-déjeuner ou le diner du soir, tous les moments restent opportuns aux flocons d’avoine. 

Les avocats boostent la testostérone

Les avocats figurent parmi les fruits les plus enrichis en acide gras mono insaturé. Souvent méfier par les sportifs en quête de masse musculaire, ce fruit est excellent dans la sécrétion de la testostérone. De plus, ils renferment des nutriments essentiels comme :

• Acide folique
• Potassium
• Vitamine B6
• Zinc

Autre effet de ce fruit riche en vitamine, il augmente le bon cholestérol, qui est le HDL, en baissant le mauvais, le LDL. Vous pouvez le consommer en dessert ou le préparer avec de la salade. 

Le saumon, le vertueux poisson gras pour produire la testostérone 

Ce poisson s’avère idéal pour signer la virilité masculine. Les nutriments disponibles dans le saumon sont reconnus pour booster la production de la testostérone. Une étude récente de l’Université autrichienne de Graz démontre que la Vitamine D du saumon rehausse la testostérone à 99 %. Ce n’est pas tout. Les gras insaturés, le zinc et le magnésium augmentent le taux de l’hormone dans le sang. 

Pour résumer, les noix, l’huile d’olive, l’huître et les graines stimulent la sécrétion de l’hormone de la virilité masculine. En principe, la testostérone a un besoin prononcé en acides gras. Même si les sports de force et les musculations ont tendance à baisser le taux de l’hormone, ces activités ne sont pas à proscrire. Vous pouvez tout de même vous appliquer à votre routine sportive, mais seulement à courte durée.