Nutrition

Les protéines sont quasi présentes dans tous les aliments que nous consommons. Cependant, leur teneur et leur qualité diffèrent d’une denrée à une autre. On peut les trouver tout aussi bien dans les viandes que dans les céréales, en passant par le lait et ses dérivés. Mais comment trouver les meilleures sources et sur quels critères les choisir ?   Les protéines Les protéines sont constituées de nombreux éléments : les acides aminés. Le corps humain a besoin de ces acides aminés pour la croissance, le développement et l’entretien des cellules et des tissus. Ces acides aminés sont au nombre de 20 et 8 sont dits des acides aminés essentiels, car l’organisme ne peut pas les synthétiser. Ils doivent être apportés par l’alimentation. Les besoins en protéines d’un individu changent tout au long de sa vie et varient d’une personne à une autre. Toutefois, il est recommandé de consommer au moins 0,83 gramme de protéines par kilo de poids du corps, par…

Faire du sport demande beaucoup d’efforts et d’énergies. L’organisme a besoin de récupérer afin de pouvoir continuer les exercices. Plus le temps de récupération est long, plus les résultats ne seront pas optimaux. Afin d’atteindre rapidement et facilement vos objectifs, boostez votre récupération. Sachez qu’il y a des suppléments récupération sur le marché. Il…

Pendant l’activité physique, les muscles sont endommagés et les protéines musculaires sont décomposées. Le HMB empêche cette protéine dans le corps. Connu pour la musculation, le HMB améliore la masse musculaire et prévient les dommages musculaires. Les informations suivantes décrivent les propriétés et les bienfaits que cet acide aminé peut fournir. Qu’est-ce qu’on entend par…

Les acides gras oméga-3, comme les acides gras oméga-6, sont essentiels au bon fonctionnement de certains organes vitaux et présentent de nombreux atouts pour notre santé. Les omégas 3 ne peuvent pas être produits par le corps lui-même, ils doivent donc être consommés. Plusieurs sont les avantages apportés par les omégas-3. Oméga-3 : indispensable pour le…

Arrivée sur la scène des suppléments alimentaires en 1990, la Carnitine est le plus pris pour sa capacité amincissante. Il a été choisi également pour ses effets sur notre organisme et surtout sur notre forme physique. Quelquefois critiquée et complimentée, cette substance conçue naturellement par notre corps est actuellement le sujet de nombreuses discussions.

Les glucides ou hydrates de carbone sont essentiels et indispensables à l’organisme et à son bon fonctionnement. Ils constituent le premier combustible du corps humain. Effectivement, les glucides sont utilisés particulièrement par les muscles, le cerveau, le cœur et les globules rouges. Toutefois, une consommation abusive peut être néfaste pour la santé. Voici en…

Si de nombreuses personnes désirent perdre du poids, il existe une partie de la population qui cherche désespérément à en gagner. Quoi que ces individus mangent, ils n’arrivent pas à accroître leur masse musculaire. Bien qu’enviés par certaines personnes, les ectomorphes souffrent de leur métabolisme rapide. Pourtant, il est possible de remédier à ce…

Les omégas 3 sont des composants de lipides, plus précisément des acides gras qui procurent des bienfaits pour l’organisme. Ils ne pourront pas être synthétisés par ce dernier. Cependant, ils sont essentiels pour un bon fonctionnement du cerveau et un bon développement du corps humain. On ne peut les retrouver uniquement que par une alimentation.

Appelés communément sucres, les glucides constituent une source importante d’énergie pour le corps. Ces substances sont apportées via la nutrition. Les aliments sont détruits en nutriments. Cette action est assurée par les enzymes digestives. Les nutriments sont ensuite assimilés au niveau des intestins. Les glucides sont catégorisés en deux groupes : les glucides complexes et…

Généralement constitués de lipides, les acides gras ont souvent une mauvaise réputation. Cependant, des études montrent que ces macronutriments de mauvaise presse sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, surtout en musculation. Ils peuvent être d’origine animale (viandes, œufs, produits laitiers, poissons, etc.) ou végétale (olive, arachide, oléagineux, etc.). Découvrez comment…