Course supermarché, quel produit pour musculation prendre ?

Selon des études menées par des diététiciens, plus de la moitié des produits vendus au supermarché sont à éviter. Certains sont même à bannir complètement de notre alimentation comme ils sont bourrés d’additifs et de matière grasse. Il est évident alors que les fabricants trompent les consommateurs sur la composition des produits alimentaires. Le mieux est alors de se diriger vers les produits bruts, non transformés. Aussi, pour être sûr de faire le bon choix pour votre produit pour musculation à prendre au supermarché, privilégiez les produits suivants.

Choisir les aliments protéinés

Pour fortifier les muscles lors d’une séance d’entrainement, un individu doit être en état catabolique. Cela signifie que le corps doit avoir une réserve d’énergie assez importante pour éviter la destruction des muscles pendant l’effort. Pour cela, il est indispensable d’avoir un apport calorique élevé au quotidien.

Pour un programme de construction musculaire ou de prise de masse, il est important de privilégier les protéines. Les protéines fournissent l’énergie nécessaire au corps pendant une activité intense et empêchent le développement de la masse grasse. Ainsi, pour votre course, les produits pour musculation à prendre au supermarché sont les suivants :

• Les œufs
• Le yaourt grec
• La viande blanche
• Le poisson
• Le lait et les produits laitiers
• Les céréales complètes
• Les noix et graines

Privilégier les fruits et légumes dans sa liste de course

En nutrition sportive, il n’y a pas que les protéines qui sont à privilégier. En effet, pour développer efficacement ses muscles, il ne faut pas faire l’impasse sur certaines catégories d’aliments. Il y aussi les bons aliments qui permettent d’assurer un bon fonctionnement du système hormonal et digestif. En raison de leur valeur nutritive exceptionnelle, les aliments suivants sont également à privilégier lors d’un programme de musculation :

• Les asperges
• Les choux de Bruxelles
• Les épinards
• Les brocolis
• Les choux-fleurs
• Les haricots
• Les courgettes
• L’avocat
• La banane
• Les framboises

Les compléments alimentaires pour la musculation

Pour aider les muscles à bien se développer et à s’épanouir, il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. La consommation des compléments alimentaires peut aider efficacement à atteindre ses objectifs de musculation. Les produits pour musculation à prendre supermarché sont :

La whey protéine

La whey est une protéine en poudre extraite de certains produits laitiers. Participant à l’augmentation de masse musculaire, la whey protéine est très prisée par de nombreux adaptes de la musculation. 

Grâce à sa richesse en acides aminés essentiels, la whey fournit aux sportifs les nutriments essentiels pour la récupération des tissus musculaires. Elle dispose également d’une bonne vitesse d’assimilation. Ainsi, une prise de whey protéine avant ou après l’entrainement favorise la synthèse de protéine et optimise la récupération.

La créatine

La créatine est aussi un produit pour musculation vendu en supermarché. En effet, il s’agit d’un complément alimentaire idéal pour les sports de force comme la musculation. Ce produit aide les sportifs à optimiser leurs performances, à augmenter leurs forces et permet une meilleure récupération. 

Les oméga 3

En musculation, les oméga 3 font partie des compléments alimentaires de base. Appartenant à la famille des lipides, ils forment la membrane de nos cellules. Il faut savoir que la musculation met les articulations à rude épreuve. À ce moment, ce sont les oméga 3 qui vont les préserver. Les acides gras oméga 3 sont également de véritables alliées de la santé cardiovasculaire. Ils préservent les artères et les vaisseaux des méfaits du cholestérol. 

En bref, ce ne sont pas tous les produits vendus au supermarché qui sont bon pour la santé. Ceci, surtout dans le cadre d’un programme sportif. C’est pourquoi il est important de faire le bon choix lors de ses courses. Pour faciliter son choix, il ne faut pas aussi oublier de préparer ses menus à l’avance.